/SFD/2016/9/6/d2a83f38b9a4401b8c6e8648ae62a1c7.jpg To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym [...]
[...] napiszesz i nie spamuj A jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww? Trzyma, ale bialka widocznie potrzeba jeszcze mniej niz nam wmowiono lub/i zwlaszcza przy tak wysokim udziale tluszczow nasyconych czy moze tluszczu wogole ? swiezy temat, bedzie sporo niejasnosci jeszcze Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-02-01 16:07:53
Z tego co barano pisał to na ŻO powinno byc lepiej jak na hc. I do tego plus taki ze jednak 3 posiłki przez dzień to nie będzie problemu wepchac jak by nawet apetyt padł. Od kwietnia wchodzę na oral to dam znać :-)
Byc moze budujesz samo mieso bez calego balastu jak na ww, wiec 50g tygodniowo to bylby bardzi dobry wynik, jakies podbicie kalorii z czasem bedzie potrzebne ale nie ma co liczyc na zwiekszanie wagi o 0.5 na tydzien czy 2 tyg bo to bylby sam smalec
[...] forum koles pisal ze problem znika jak zmieszasz z czyms innym. Sprobuje po nogach następne shoty zeby mi barki odpoczely i dokupie trena osobno i wymieszam moze bedzie lepiej Ja juz zaprawiony jestem jesli chodzi o takie akcje, sprobowslibyscie 1-test cyp (dihydroboldenone) to byscie wszystko przeboleli, odpuscilem ten srodek po [...]
z moich małych obserwacji typy metaboliczne jak endo, ekto, mezo na ŻO nie istnieją z czasem typowy ENDO z niedoczynnością na ŻO normuje tarczyce i t3 rośnie. Podobnie z wychudzonymi ekto z t3 ponad normę na ŻO sie wynormuje i jak kiedys na 5tys kcal nie tył tak z czasem na 3 tys będzie budował wagę. Nikt nie urodził się takim typem i jest [...]
[...] bialek nie podbijam do gory , ma sie rozumiec. tak ?? bede spozywal malo bialko do max 1.5 na kg wagi czyli max do 120g na dzien , wegle 60g , a najwyzej jak nie bedzie szlo to tluszcze w gore, a co do mojeg drugiego pytanie , jak idzie na cyklu podczasz diety tluszczowwej w w porownaniu do takiego samegu cyklu na diecie [...]
Tak też zrobię ale to dopiero na wakacje a teraz chciałem spróbować coś tutejszego bo to jeszcze trochę czasu do wakacji. Ewentualnie przewoźnik tylko, że wtedy pasowałoby bardziej hurtowo 10, 20 kg:-P Chyba niema się co tak przejmować tymi nienasyconymi tłuszczami jak trochę będzie, ważne żeby była przewaga nasyconych.. Zobaczymy
[...] że nie dodając t3 wychodzisz na tym lepiej? Skoro tak myślisz to tam są drzwi i wyjdź %-) Sam k***a wyjdź. Co z tego że blokuje, nie oznacza to że przy tak małej podaży białka i węgli mozna dać T3. Tren niejako bedzie tutaj wspomagał spalanie fetu. I oczywiście że tak właśnie myslę ze nie dodając t3 wychodzę na tym lepiej fachowcu od 7 boleści.
[...] Jestem obecnie na masie na weglach 400g wegla 250bialko i 110fat. Kcal cos kolo 4000tyś. Co radzicie z dnia na dzien przejsc na 4000tys kcal tylko jako glowne paliwo dac tluszcze tak aby kcal sie zgadzalo okolo 4tys. bialko obnizyc do 140g i wegle do 100g?? Ktos tu sie wypowiadal jakis czas temu abu przejść z dniq na dzien..i bedzie si
[...] roboty, przy betonie ostra tyra i trzeba miec duzo energii i sily, no i przytomnym trzeba byc a na tluszczach chodze oszolomiony. A jak doladowania z wegli zrobie to juz nie bedzie ZO. Nie mowie ze juz nie wroce do ZO bo pewnie wroce ale w lagodniejszym okresie. Moze wtedy adaptacja przejdzie lagodniej i szybciej za drugim razem juz. Unikne tez [...]
Plan całkiem fajny. A co do brzucha to po treningu wystarczą ze dwa ćwiczenia np plank i side plank i będzie w porządku. Nie możesz wykonywać martwego ciągu ? bo jakaś jego forma by się przydała :-))
Gadałem ze znajomymi którzy ćwiczą na siłowni trochę dłużej niż ja :D kolega powiedział że lepiej będzie żebym kupił sobie jakąś markową ławkę ale używana. Znalazłem na olx ławkę marbo z wolnostojącymi stojakami Magnus. Co o tym myślisz ? https://www.olx.pl/oferta/lawka-laweczka-marbo-sport-stojaki-magnus-modlitewnik-silownia-CID767-IDnOt5s.html [...]
Ok, wydaje mi się że na wczorajszym treningu było już lepiej. Pomyślałem wczoraj żeby zacząć już robić przedrwmiona, uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc. Wydaje mi się że łokieć nie będzie tu obciążony, Co Ty na to ?
Ok, wydaje mi się że na wczorajszym treningu było już lepiej. Pomyślałem wczoraj żeby zacząć już robić przedrwmiona, uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc. Wydaje mi się że łokieć nie będzie tu obciążony, Co Ty na to ? Na razie zbędne ćwiczenia na przedramiona. Wystarczająco mocno na razie pracują w pozostałych ćwiczeniach.
Ok rozumiem a co zrobić z kolejnością tych ćwiczeń ? Jak będę robił przysiady wyciskanie i od razu po tym podciaganie posiadanie i dipy bo muszę przejść do innego budynku to tak będzie ok ?
Nie chcę tak diametralnie zmieniać tego planu, nie spodziewałem się nawet że zalecisz mi podział na 2 zestawy nie wiem jak to teraz będzie wyglądało jak będę robił 2 razy mniej ćwiczeń na każdym treningu. Nie mam teraz pojęcia jakim w końcu planem robić. Może wziąć ten podzielony co mi ostatnio wysłałeś. Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu [...]
Karol91 co Ty mówisz że 2-3 miesiące minie zanim organizm przestawi się na czerpanie energii z tłuszczu?? Pierdoły opowiadasz...to do tego czasu zanim się przestawi to z czego będzie miał te energię? A wiesz o tym że np w czasie snu większość naszej energii pochodzi właśnie z tłuszczy??
Keto zmień na zbilansowana i będzie igła Problemem jest tutaj duża insulinooporność, dla tego optymalna czy keto. Jestem nie do życia na węglach, nawet omijając wszystko co z przenicy itp. Każdy posiłek to wystrzał insuliny w kosmos, która potem nie chce spadać, spada za to cukier i ciągle mam ochotę na kolejne węgle. No i duża ilość posiłków też [...]
Lukxik!Wklejam artykuł o l-karnitynie z fitness.hoga.pl.Jest tam odpowiedź. Wszystko, co oferuje możliwości utraty tkanki tłuszczowej, w oczywisty sposób będzie przyciągało uwagę. Jedną z takich substancji jest aminokwas o nazwie L-karnityna, który pełni istotną rolę w spalaniu tłuszczu, jako że transportuje tłuszcz do tej części komórki [...]
Optymalni na bombie
